2024年6月是首个全民健康素质宣扬月,活动主题是“提素质 促健康”。为逐渐提高全民健康素质水平,助力健康我国建造,国家卫健委安排专家学者对《我国公民健康素质—基本知识与技术(2015年版)》进行修订,形成了《我国公民健康素质—基本知识与技术(2024年版)》。让我们我们一同注重健康、维护健康、享用健康,饯别健康日子方法。
1.健康不单单是没有疾病或衰弱,而是身体、心思和社会适应的杰出状况。防备是促进健康最有用、最经济的手法。
2.公民的身心健康受法律维护,任何一个人都有维护本身健康和不损害别人健康的职责。
9.传染源、传达途径和易感人群是盛行症盛行的三个环节,防控盛行症人人有责。
10.儿童出世后应按照免疫程序接种疫苗,成年人也可经过接种疫苗到达防备疾病的作用。
11.艾滋病、乙肝和丙肝经过血液、性触摸和母婴三种途径传达,日常日子和作业触摸不会传达。
12.呈现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时查看是不是得了肺结核;坚持标准医治,大部分肺结核患者可以治好。
13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲刷、消毒创伤,并尽早打针狂犬患者免疫球蛋白(或血清或单克隆抗体)和人用狂犬病疫苗。
22.关爱青少年和女人生殖健康,挑选安全、适合的避孕措施,防备和削减非意愿妊娠,维护生育能力。
23.劳动者依法享有工作健康维护的权力;劳动者要了解作业岗位和作业环境中存在的损害要素(如粉尘、噪声、有毒有害化学气体等),恪守操作规程,做好个人防护,防止工作健康损害。
26.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、生果和薯类,留意荤素、粗细调配,不偏食,不挑食。
29.生、熟食物要分隔寄存和加工,生吃蔬菜生果要洗净,不吃蜕变、超越保质期的食物。
32.健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻练习。
33.不吸烟(含电子烟),吸烟和二手烟露出会导致多种疾病。电子烟含有多种有害于人体健康的物质,会对健康产生损害。
34.烟草依靠是一种缓慢成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年纪戒烟均可获益,戒烟时可寻求专业戒烟服务。
38.经过亲子沟通、游玩促进儿童前期开展。发现心思行为发育问题应及时就医。
40.考究个人卫生,养成杰出的卫生习惯,科学运用消毒产品,活跃防备盛行症。
47.戴头盔、系安全带;不超速、不酒驾、不分神驾驭、不疲劳驾驭;儿童运用安全座椅,削减路途交互与通行损伤。
50.主动承受婚前和孕前保健,适龄生育,孕期遵医嘱标准承受产前查看和妊娠危险筛查评价,住院临产。
52.青少年要培育健康的行为日子方法,每天应坚持户外运动2小时之后,应较好把握1项以上的运动技术,防备近视、超重与肥壮,防止网络成瘾和过早性行为。
58.需求紧迫医疗救助时,会拨打120急救电线.妥善寄存和正确运用农药,谨防儿童触摸。
60.遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习运用主动体外除颤器(AED)。
64.产生修建火灾时,拨打火灾电线.产生滑坡、坍塌、泥石流等地质灾害和地震时,挑选正确避险方法,会自救互救。
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